Comment reprendre confiance apres une depression, une rupture, ou dans l’intimite ?

Reponses avec Dana Castro, psychologue.

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

«La confiance en soi reste 1 avis, une vision de soi-meme qui est constituee de la multitude d’elements qui viennent sans dire mais aussi de l’exterieur» definit Dana Castro, psychologue. «C’est un sentiment de capabilite, de i?tre capable de i  chaque fois faire face a toutes les situations simples ou compliquees en sachant que l’on va s’en bouger.»

Qu’est-ce qui fait qu’on a confiance en soi ou jamais ?

«Notre confiance en soi se cree ou se perd Afin de diverses raisons» constate la psychologue. Elle resulte d’une conjonction de deux elements :

• L’image qu’on a de soi : «Ce que l’on pense de soi et la facon dont on parle sans dire est fondamentale si l’on parle de confiance en soi, dans le but de s’attribuer le merite des choses bien que nous faisons. Les individus qui ne se trouvent jamais systematiquement a la hauteur n’ont jamais confiance, car ils ne se voient pas d’une maniere realiste, leur vision d’eux est deformee. Si et puis ils seront de constitution anxieuse, ils se disent qu’ils ne semblent pas capables de faire face a toutes les situations et echouent avec manque de confiance en eux.»
• L’environnement : «L’environnement dans lequel nous evoluons et les relations au sein d’ lesquelles nous sommes impliquees paraissent reellement importants car ils faconnent l’idee que l’on se fait de nous-memes. La confiance en soi a souvent un ratio avec le regard que l’on pense que les autres ont sur nous.»

Quelles seront des causes tout d’un manque de confiance en soi ?

«Mes causes tout d’un manque de confiance en soi pourront etre multiples et dependent des cas» informe Dana Castro. Mes plus frequentes paraissent liees a l’environnement : «Si l’entourage a forcement critique ou denigre un individu, elle n’a nullement pu construire votre confiance en soi.» Neanmoins, ce qui est en mesure de aussi venir sans dire : «Parfois, on a une vision deformee sans dire car on en attend trop. Pourquoi pas, un enfant qui souhaite obtenir uniquement des 20/20 a l’ecole se dira qu’il sera nul lorsqu’il n’y arrive pas, meme si le entourage le rassure. Son manque de confiance vient d’une pression qu’il se met.»

Quelles sont les caracteristiques de la personne qui manque de confiance en elle ?

«Il semble tres ardu d’etablir un profil type d’une personne qui n’a jamais confiance en elle», constate la psychologue. «J’ai caricature d’une personne sans confiance serait celle d’une personne

effacee, qui remercie pour votre oui ou Afin de 1 non, qui s’excuse bien le temps alors qu’elle n’est jamais en tort…» commence la professionnel. Mais il faudra prendre garde, etant donne qu’il existe aussi d’autres types de personnes qui manquent de confiance. «depuis des gens qui apparaissent aux autres comme tres affirmes, reellement surs d’eux, tres sociables alors qu’au fond ils ne se sentent gui?re vraiment comme ca. En somme, braver l’environnement est une facon de se defendre ainsi que s’abriter.»

Existe-t-il des tests Afin de savoir si on a confiance en soi ?

Il n’existe aucun test a proprement parler Afin de connaitre notre niveau de confiance en nous. «Une personne est en mesure de neanmoins se poser quelques questions pour connaitre si elle manque de confiance : est-ce que je sais que je vais m’en aller ou gui?re ? A quel prix psychologique vais-je m’en sortir ? Est votre que j’ai l’impression d’avoir confiance en moi ou gui?re ?»

Comment avoir confiance en soi ?

Avoir confiance en soi n’est quelquefois gui?re chose enfantin. Dana Castro donne plusieurs astuces :

• Revenir a toutes les realises positifs de sa life : «vous devez enumerer ces trucs, tant personnelles que professionnelles.»
• Se reclamer pourquoi on a reussi ces trucs : «il convient se concentrer sur soi et se dire que s’ils nous arrivent des bonnes trucs, c’est grace a nous et non grace a la clemence des autres.»
• Apprendre du passe : «on doit apprendre des experiences positives passees et revenir aux elements positifs.»

Comment avoir confiance en soi physiquement ?

«Qu’il s’agisse tout d’un manque de confiance en soi psychologique ou dans un plan physique, c’est votre meme chose : la perception que l’on a sans dire est faussee» definit la psychologue. Pour avoir confiance en soi physiquement, vous devez :

• Se focaliser sur les aspects positifs de sa vie et de son apparence physique.
• «Trouver des choses qu’on aime et qui nous mettent en valeur.»
• Relativiser le regard des autres :»Il faut se mettre en tronche que les individus s’en fichent, que c’est nous qui projetons des idees dans la tete des autres.»
• Ne pas se cacher : «il convient s’armer Afin de affronter nos situations dans le but de ne pas s’isoler et entrer dans un engrenage.»

Comment avoir confiance en soi en amour ?

«J’ai confiance en soi en amour reste liee a Notre confiance en soi generale : si un individu n’a pas confiance en elle, elle n’aura gui?re confiance dans l’amour que lui porte son mari» indique Dana Castro. Alors comment avoir confiance ?