14 consequences graves de ne point bien dormir Afin de votre sante

Il est bien connu que consequences de ne pas dormir Eh bien, i§a pourra entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de ce performance au article.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant minimum sont plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les dangers de dormir minimum sont minimises.

Cependant, un tracas de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une agreable quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne point dormir pour l’equilibre

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous faire grossir?

Quelques etudes montrent que des gens qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Cela s’explique via claque que des personnes souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit en satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Cela fait en sorte que les individus qui ont un manque de sommeil eprouvent de la peine i  l’instant ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.

Donc, vous savez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte la systeme immunitaire

Dormir certains heures ou avoir une qualite mediocre de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et environ maladies en general. Une privation de sommeil continue affaiblit des defenses avec lesquelles ils seront moins capables de defendre le corps contre nos agents externes.

Pendant que vous dormez, votre systeme immunitaire produit des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que des bacteries et des virus. Si vous enlevez le sommeil, le corps a moins de temps Afin de produire nos anticorps pour defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que i§a vous coute plus de moment Afin de vous en

remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte la sante mentale

Comme vous avez pu le constater, Au moment ou vous n’avez jamais bien dormi, vous vous sentez irritable ainsi que mauvaise humeur. Imaginez votre que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

Il n’est donc pas surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur tels que la depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a demande aux gens souffrant d’anxiete ainsi que depression combien d’heures elles dormaient, bon nombre ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus frequent, l’insomnie, offre votre plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 gens a montre que les individus souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient pas d’insomnie. En fait, l’insomnie est l’un des premiers symptomes d’une depression.

L’insomnie et Notre depression se repercutent mutuellement, creant votre cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

La partie positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement une depression aide a resoudre des problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Au niveau physiologique, de nombreuses etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement J’ai capacite a traiter le glucose, ce qui peut entrainer une augmentation du taux de sucre dans le sang et https://besthookupwebsites.net/fr/dating-com-review/ favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez ce appetit sexuel

Mes specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et les femmes reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), votre manque d’appetit sexuel est plus grand.

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que beaucoup d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.

Ils ont pu verifier que nos hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.